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莲花雨
发表于: 2018-10-11 20:54:14 | 显示全部楼层

  对于一些备孕女人来说,平时的一些合理饮食对自己必须有很好的效果的水平,是应该多加注意自己的饮食,不要吃一些对身体不好,或者是对胎儿发育不好的食品。为了能够让自己更加健康,也能生出一个健康的宝宝,美国怀孕平时应该注意是一些营养物质,那么,哪些食品被女人吃比较好?
  备孕吃什么好?
  1、富碘类
  海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。其中,海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,保持身体健康指数。
  2、维生素A类
  牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素a有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。
  3、维生素E类
  牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。
  4、维生素D类
  野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕作用。另外,鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸,也是优质蛋白质的极佳来源。

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